【前置き】
どうも、虫虎です。今回は、ダークサイドモードに入ってしまったら、どうするかという話をします。宜しくお願い致します。
【ダークサイド】
仕事で追い詰められる場面が多くて、精神的にダメージを受けています。ダークサイドモードに入っているなと感じます。基本的にポジティブ思考なのだけど、最近、何かにつけてネガティブな見方をしてしまっている自分に気がつきました。メンタルコントロールをしなければなりません。
【メンタルコントロール】
私は、どうやってメンタルコントロールをしていくかまとめてみます。
『日記書き』
辛い状況の時は、日記帳に感情を吐き散らします。とりあえず、紙に書き出していくと、気分は落ち着いてきます。白紙のページにびっしりと埋まった自分の感情を読み返していくと、客観視ができて冷静になれます。
『運動』
運動もメンタルコントロールに1役を担ってくれます。私は、ランニングをしていますが、走っていると、だんだんと気分が晴れていきます。勿論、また、曇りだすのだけど、走ると少し晴れ間がさしてくるのは確かです。後は、思いっきり筋トレをするといいです。自分を追い込んでみると、憂さが吹き飛びます。
『睡眠』
やっぱり、眠れていないと、ダークサイドモードに入りやすいと実感しました。入眠できないなら、横になるだけでもいいから、じっとしておくのも一つの手法になります。疲れを少しでも飛ばす意識が大切です。
『ゲーム』
好きなコンテンツに触れるもの癒されます。ゲームじゃなくても、ショート動画でもYouTubeでも、映画でも小説でもなんでもいいです。異世界に自分の意識を一時的にでも飛ばすと、落ち着きを取り戻せます。
【とにかく休む】
私の場合は、一人になってとにかく休む時間を確保するといいです。やりたい活動に時間を費やすと、楽しんで気分を晴らせます。
誰かに話を聞いてもらうのもホッとするけど、私はゆっくりまったり過ごすひとときが欲しいなと思いました。
【まとめ】
本当に辛いなら逃げるという最終手段も心の何処かにしまっておいたほうがいいと思いました。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
