【前置き】
どうも、虫虎です。今回は、ストレスとダイエットについて語ります。よろしくお願いします。
【暴食の原因はストレス】
暴食の原因は、ストレスに起因するところが大きいと私は体感しています。
疲れているときは甘いものが欲しくなるし、嫌な出来事があればアルコールが欲しくなります。
私自身、疲れを感じているとき、お菓子やアイスを暴食しています。
朝は疲れていないので食欲をセーブできていますが、仕事終わりの夜は必要以上に食べてしまう日が多いです。
【ストレスをなるべく溜めない】
気をつけるべきはストレスをなるべく貯めない生活をする心がけです。
日々、何も考えずにがむしゃらに生きていると、知らず知らずの内にストレスを溜め込んでしまいます。だから、意識してストレスを付き合うのがよいと考えます。
『睡眠』
具体的には、睡眠を意識するとよいかと考えます。睡眠が不足していると、それだけでストレスがたまります。また、睡眠不足の状態で活動すると、疲労も倍増します。体を動かすのも億劫なのに、ムチを打って行動してしまうのはかなりのストレスになります。だから、まずはしっかり睡眠時間を確保する必要があります。
『生活を暇にする』
睡眠時間を確保するためには、生活を暇にする必要があります。やるタスクを減らしていければ、その分、睡眠に充てれます。また、生活に余裕を作ると、ストレスの緩和にもなります。具体的には、趣味を絞るのをおすすめします。あれもこれもやりたいという心は素敵ではあるけど、まず第一に時間にゆとりを持ってストレスを溜めないほうが大切になります。今期、見たいドラマが4本あるなら、それを2本に絞るとかの取捨選択が大事です。ゲームを毎日1時間したいけど、30分にする。絵画、ランニング、読書、キャンプ、バスケ、野球と多種多様な趣味があるなら、少し絞る。そして、その状態を普通にします。すると、ゆとりがもてるのでストレスの緩和につながると私は考えます。
『自分の能力を磨く』
こちらもゆとりを作る工夫になります。自分の仕事の能力や家事力を磨いて、日々の作業を時短します。すると、また、生活にゆとりがもてます。その時間を睡眠やボーッする時間に充てるとストレスを緩和できます。仕事や趣味で、忙しくしすぎると逆にしんどくてストレスになる場合が多いです。
【ストレス発散を食以外にする】
仕事や趣味の時間を減らして、生活を暇にすると、人生を味わう余裕ができます。
忙しくし動き回って疲れてしまったので、暴飲暴食をして一気に回復するのはよくないです。
そうではなくて、生活を暇にして睡眠時間を確保しつつ、少ない時間でリフレッシュします。そのほうが、意外と長時間趣味に没頭するよりも、気分が転換します。まずは、睡眠時間の確保。それから、万全の状態で趣味を嗜むほうがいいと私は考えます。
散歩したり、ゲームしたり、音楽を聴いたり、家族と話したりとなんでもいいのだけど、食以外でのストレス発散法を見つけると、人生はいい具合に転がっていくように思います。
【まとめ】
まとめると、ストレスを溜めると暴食をしてしまいます。ストレスを溜めない工夫としては、趣味を絞ったり、仕事を効率化させたりして、生活を暇にして、睡眠時間を増やそうという話でした。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
