【前置き】
どうも、虫虎です。今回は、今すぐできる健康法をご紹介します。今すぐやりましょう。よろしくお願いします。
【1秒後からできる健康法】
【姿勢を正す】
姿勢を正すことで酸素の摂取量が増えます。酸素が体に供給されると、血流がよくなって体は健康になります。
普段、私を含め猫背になりがちな人は背筋を伸ばす意識を常にするとよいです。
また、背筋を伸ばしていると思考が前向きになります。思考が前向きになると、自然と体も前向きになってくるものだと私は考えます。
【腹式呼吸】
鼻から息をゆっくり吸ってお腹に溜めて、ゆっくりと口から吐きます。
コツとしては、まず息を吐き切ることです。吐き切ると自然と体が空気を大きく吸い込んでくれます。
姿勢を正すことの効能と同じですが、体に多くの酸素を取り入れることができます。
また、ゆっくり呼吸すると心が落ち着きます。心が落ち着くと、ストレスが緩和されて、健康に良い影響があります。
【腹八分目】
今の腹の具合はどれくらいですか。
今、八分目以下なら今から八分目を越えないようにこれからの食事を摂るとよいです。
消化というのは、栄養・エネルギー吸収をしてくれますが、体に負担をかける行為でもあります。腸が疲れると、肌荒れが起きたり、頭がボーッとするなんてことを見聞きします。
食べすぎない。程よい量を摂ることで健康に近づけます。
【まとめ】
お腹が今、八分目以下であれば全て1秒後からできる健康法です。よかったら意識してみては如何でしょうか。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
