【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、ランニングが趣味の人は怪我せずに練習することが大事ということを語ります。宜しくお願い致します。 【市民ランナー】 僕は年に1回フルマラソンを走るくらいのしがない市民ランナーです。 基本的に市民ランナーはプロ…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、自分のいのちをだいじにしようという話をします。宜しくお願い致します。 【いのちをだいじに】 ドラゴンクエストの作戦はいろいろあります。 ガンガンいこうぜ、バッチリがんばれ、呪文を使うな、命令させろ、おれに…

【前置き】 どうも、虫虎です。1日何食が食べるが健康にいいのかについて考えてみました。根拠のないただの主観ですが、宜しくお願い致します。 【1日何食がいいのか】 1日に何回食事を摂れば健康でいられるのでしょうか。 世の中には色んな意見がありますよ…

【前置き】 どうも、虫虎です。今日は、筋トレの話題ということで、いつもと違う筋肉を使うとレベルアップできるという話をします。宜しくお願い致します。 【ルーティンワーク】 いつもと同じ筋トレメニューや仕事をしてると慣れてきて次第に楽になってきま…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、健康寿命について考えます。宜しくお願い致します。 【健康寿命はさほど長くない】 出典元は記憶してない話ですが、現代の寿命状況は平均寿命は伸び続けているけど、健康寿命はさほど伸びていないそうです。寿命は伸び…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、体型と印象について語ります。宜しくお願い致します。 【見た目の印象の歴史】 戦国時代などの食糧の総数が少ない時代では、恰幅のいい人が強い権力を持っているというイメージがありました。強い権力があるから、食糧…

【前置き】 どうも、虫虎です。パーソナルトレーナーの森拓郎さんのVoicyチャンネル「森拓郎の聴くだけでやせるラジオ」の感想を書きます。全体の内、8割以上聞いたかと思います。宜しくお願いします。 【どんなラジオ】 運動指導者の森拓郎さんがダイエット…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、健康でいるには日々の習慣が大事という当たり前の話をします。宜しくお願いします。 【健康でいるには生活習慣が大事】 健康体を作るには日々の生活習慣が大事になります。食事、睡眠、運動、仕事量の調整、ストレスと…

【前置き】 どうも、虫虎です。「老化と快楽は等価交換」という言葉を聞いて、まさにそうだなと思ったので自分なりにまとめてみます。宜しくお願いします。 【アンチエイジング】 いつまでも若々しく、健康で活動的に過ごしながら長生きしたい。 誰しもが願…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、思考し続けることの大切さについて語ります。宜しくお願いします。 【人生100年時代】 今、人生100年時代と言われてます。医療や福祉の発展に伴い、人間の平均寿命は伸びてきています。健康に過ごしていると、勤め仕事…

【前置き】 どうも、虫虎です。人間の三大欲求の一つである食欲を満たす食事って大事な行為です。生き物が生きるための大事な行為であるし、生きる喜びでもあります。食事は、どこで誰と食べるかもかなり重要なこととなるので、今回はその辺りのことについて…

【前置き】 どうも、虫虎です。テレビなどで活躍している芸能人の方々って若々しく見えますね。実年齢よりも10歳くらい若く見える人も多いように感じます。しかも、昔の写真より今の方が若く見える場合だってあるので驚きですよね。人は、本来歳を重ねていく…

【前置き】 どうも、虫虎です。手前味噌になってしまうけど、僕は実年齢より若く見られることが多いです。30半ばになるけど、20代後半に見られることが結構あります。お世辞かもしれないけど、見た目が若く見られるのは嬉しいことです。今回は、僕が考える見…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、走るときに何を考えるかについて考えてみます。宜しくお願いします。 【何も考えずに走れると気持ちいい】 僕はランニングを2日に1回くらいしています。 走ってるとき、無心で走れてる瞬間があります。そういう時って…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、ランニングのいいところを挙げてみます。宜しくお願いします。 【体力値が上がる】 有酸素運動を続けていくと、体力値が上がります。 体力が上がると、長い距離を速く走れるようになってきます。 体力が上がるというの…

【前置き】 どうも、虫虎です。ランニング力を高めるには実際にランニングをするのが1番ではあるけど、別のアプローチでランニング力を高める方法も考えてみて相乗効果を計りたいなという話です。宜しくお願いします。 【食事】 脂肪が少なくて筋肉量の多い…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、ランニングの話題です。自分語り多めで書きます。宜しくお願いします。 【僕のランニング】 僕のランニング歴は6年くらいになります。 現在は2日に1回5km程走ってます。 月間70km以上は走るのを目標にして細々と続けて…

【前置き】 どうも、虫虎です。一回一回の食事の満足度を高めると、幸福度高まるんじゃないかと思ったので考えをまとめてみます。宜しくお願いします。 【食事の満足度を高めるといい】 食事の満足度を高めていくといいこと沢山あるなと僕は考えます。 食事…

【前置き】 どうも、虫虎です。かほこママのVoicyチャンネルで精神科医の先生との対談の回を聞きました。放送の中で「朝に一番きついことをすると一日が楽になる」という話をされていました。僕は確かにそうだなと共感したので自分なりにまとめてみます。宜…

【前置き】 どうも、虫虎です。湯シャンを始めてから恐らく1年以上経ちました。ということで、改めて湯シャンの感想を書いてみます。宜しくお願いします。 【湯シャンとは】 洗髪する時にシャンプーを使わずにお湯のみで洗うこと。 【長所】 洗浄力の強いシ…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、健康に関する話題ということで、不摂生をすることについて書いてみます。宜しくお願いします。 【不摂生は楽しいし、気持ちいい】 夜更かしをしてテレビを見る。好きなものを好きなだけ食べる。休日に何もせずにぐうた…

【前置き】 どうも、虫虎です。人生100年時代と言われるように医療やその他技術革新によって平均寿命は伸びています。人生はどこでどう転ぶか分からないところが多々あるけど、そんな中でも健康的で若々しく長生きする可能性を高めるにはどうしたらいいのか…

【前置き】 どうも、虫虎です。人間の三大欲求の一つである食欲をコントロールするのはなかなかに難しいと僕は感じています。そこで、今回は、食欲をコントロールするにはどうしたらよいかについて考えてみます。宜しくお願いします。 【僕の食欲について】 …

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、進藤義晴先生の著書「病気にならない冷えとり健康法 温めれば内蔵から元気になる」の感想を書きます。宜しくお願いします。 病気にならない「冷えとり」健康法 温めれば内臓から元気になる (PHP文庫) 作者:進藤 義晴 P…

【前置き】 どうも、虫虎です。自分の中である程度の食事に関するルールを設けていると、健康的でいられるのではないかという話をしてみます。宜しくお願いします。 【食事ルールを考える】 自分の今までの食事経験の中で、好きな食べ物嫌いな食べ物から始ま…

【前置き】 どうも、虫虎です。僕は一年くらい前にパソコンをよく使う部署に異動したのですけど、そこで眼精疲労の視力低下に悩まされることになりました。片目ずつ0.8くらいの視力があったのに、少し前に測定すると0.6になっていて愕然としました。確かに遠…

【前置き】 どうも、虫虎です。暴飲暴食は百害あって一利なしというのは言い過ぎかもしれないけど、害の方が圧倒的に多いと思うので、その辺りのことをまとめてみます。宜しくお願いします。 【僕の暴飲暴食】 僕のことを話してみると、お酒は滅多に飲まない…

【前置き】 どうも、虫虎です。「湯しゃん」という言葉を三ヶ月前に知って、直感で試してみたいなと感じたので、ネットで調べてみて自分なりにまとめて本能の赴くままに実行してみました。その体感を書いてみます。宜しくお願いします。 【湯シャンとは】 洗…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、安保徹先生の著書「疲れない体をつくる免疫力」の感想を書きます。宜しくお願いします。 疲れない体をつくる免疫力 (知的生きかた文庫) 作者:安保 徹 発売日: 2010/08/20 メディア: 文庫 【疲れないための知恵】 毎日…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は「頭寒足熱」という言葉について書いてみます。宜しくお願いします。 【意味】 頭部を冷たく冷やし、足部を暖かくすること。また、その状態。「頭寒」は頭部を冷やすこと。「足熱」は足を暖める意。このようにすると健康…